Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug, der Griff ist am oberen Umlenkpunkt eingehängt, und positioniere dich mit schulterbreitem Stand etwa einen Schritt von der Maschine entfernt.

Schritt 2: Greife den Griff mit beiden Händen, Arme gestreckt, und richte dich aufrecht aus, sodass das Kabel diagonal von oben zur Maschine verläuft.

Schritt 3: Beginne die Bewegung, indem du den Oberkörper zur gegenüberliegenden Seite rotierst und gleichzeitig in einen tiefen Ausfallschritt absinkst – das vordere Knie beugt sich dabei auf etwa 90 Grad.

Schritt 4: Führe die gestreckten Arme diagonal von oben-vorne nach unten-hinten, bis sie auf Hüfthöhe oder tiefer zeigen und das Kabel maximal gespannt ist.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne den Rumpf aktiv an und kehre dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.