Schritt 1: Knie seitlich zum Befestigungspunkt des Bandes im Halbkniestand: das dem Band zugewandte Bein ist aufgestellt, das andere Knie zeigt nach hinten auf dem Boden.

Schritt 2: Greife mit beiden Händen den Bandgriff, der sich oben diagonal auf Höhe des Kabelzug-Rahmens befindet, und strecke die Arme schräg nach oben in Richtung des Befestigungspunkts.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Wirbelsäule neutral, das Becken bleibt stabil und kippt nicht.

Schritt 4: Ziehe den Griff mit gestreckten oder leicht gebeugten Armen diagonal nach unten zur gegenüberliegenden Hüfte, indem du Schultern und Oberkörper in die Bewegungsrichtung rotierst.

Schritt 5: Führe die Bewegung kontrolliert bis zur Endposition, bei der die Hände auf Höhe der gegenüberliegenden Hüfte angekommen sind und der Oberkörper leicht rotiert ist.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, ohne das Band ruckartig nachgeben zu lassen, und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.