Schritt 1: Greife die Klimmzugstange etwa schulterbreit und hänge mit gestreckten Armen aus den Schultern heraus, die Beine hängen geschlossen nach unten.

Schritt 2: Spanne Bauch und Rumpf an und hebe die gestreckten Beine zusammen nach vorn an, bis sie ungefähr waagerecht sind.

Schritt 3: Drehe die Hüfte und die Beine kontrolliert zur Seite, sodass du die schrägen Bauchmuskeln deutlich spürst.

Schritt 4: Drehe die Beine wieder zur Mitte zurück und senke sie langsam ab, ohne zu schwingen.

Schritt 5: Wiederhole die Bewegung im Wechsel zu beiden Seiten und atme beim Anheben aus, beim Absenken ein.