Schritt 1: Befestige den Schlingentrainer so, dass die Schlaufen etwa 30–50 cm über dem Boden hängen, und hake beide Füße mit den Spannrücken in die Schlaufen ein.

Schritt 2: Gehe in den Handstand, sodass dein Körper vollständig invertiert ist, die Hände schulterbreit auf dem Boden stehen und der Körper eine gerade Linie von den Händen bis zu den Füßen bildet.

Schritt 3: Spanne Rumpf, Gesäß und Beine maximal an, um die Körperspannung zu stabilisieren und ein Durchhängen der Hüfte zu verhindern.

Schritt 4: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke den Kopf langsam in Richtung Boden, bis die Oberarme mindestens parallel zum Boden sind oder der Kopf den Boden leicht berührt.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll aus den Schultern und Trizeps heraus wieder in die vollständig gestreckte Handstandposition zurück.

Schritt 6: Halte oben kurz die Spannung, bevor du die nächste Wiederholung beginnst, und achte darauf, dass die Hüfte zu keinem Zeitpunkt abknickt.