Schritt 1: Stelle dich vor eine Wand und gehe in den Handstand: Setze die Hände etwa schulterbreit auf dem Boden auf, Finger zeigen leicht nach außen, und lehne die Beine gegen die Wand.

Schritt 2: Strecke den Körper vollständig durch – Arme gerade, Hüfte in einer Linie mit Schultern und Füßen, Rumpf angespannt.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen langsam und kontrolliert, sodass der Kopf sich in Richtung Boden bewegt, bis er diesen fast berührt oder leicht aufsetzt.

Schritt 4: Halte die Ellbogen dabei leicht nach außen gerichtet und vermeide ein übermäßiges Ausweichen der Hüfte.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll aus den Schultern und Trizeps heraus wieder in die vollständig gestreckte Handstandposition.

Schritt 6: Halte oben kurz inne, spanne Rumpf und Gesäß an und führe die nächste Wiederholung kontrolliert aus.