Schritt 1: Stütze dich im Hockstand auf die Hände, ein Bein ist seitlich gestreckt und das andere angehockt.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht über die Hände und strecke die Arme durch.

Schritt 3: Presse die Beine kontrolliert nach oben, bis die Hüfte über den Schultern liegt.

Schritt 4: Bringe beide Beine zusammen in den senkrechten Handstand und halte den Körper gespannt.

Schritt 5: Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.