Schritt 1: Stehe aufrecht auf dem Boden, hebe ein Knie auf Hüfthöhe an und strecke beide Arme gerade über den Kopf.

Schritt 2: Beuge dich kontrolliert nach vorne und setze beide Hände schulterbreit flach auf dem Boden ab, während du das angehobene Bein als Schwungbein nach oben führst.

Schritt 3: Stoße mit dem Standbein kräftig vom Boden ab und schwinge es dem ersten Bein nach oben, sodass beide Beine zusammenkommen.

Schritt 4: Strecke den gesamten Körper im Handstand vollständig durch – Hüfte, Rumpf und Beine bilden eine gerade Linie senkrecht zum Boden.

Schritt 5: Drücke aktiv durch die Schultern nach oben, spanne den Rumpf und die Gesäßmuskulatur an und verteile das Gewicht gleichmäßig über die gesamte Handfläche.

Schritt 6: Halte die Position kontrolliert und kehre anschließend durch kontrolliertes Absenken eines Beines in die Ausgangsposition zurück.