Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken, winkle die Knie an und stelle die Füße hüftbreit auf dem Boden ab.

Schritt 2: Greife die EZ-Stange mit beiden Händen in den äußeren Kurven schulterbreit und positioniere sie auf der Brust, Ellbogen zeigen nach außen-unten.

Schritt 3: Spanne den Rumpf fest an und beginne gleichzeitig die Sit-up-Bewegung, indem du den Oberkörper vom Boden ablöst.

Schritt 4: Drücke die EZ-Stange während der Aufwärtsbewegung des Rumpfes explosiv senkrecht nach oben, bis die Arme am Ende des Sit-ups vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz mit gestreckten Armen und aufrechtem Oberkörper im Sitz.

Schritt 6: Senke die Stange kontrolliert zurück zur Brust und rolle den Rücken Wirbel für Wirbel wieder auf den Boden ab, bis du die Ausgangsposition erreichst.