Schritt 1: Stelle zwei Flachbänke parallel im Schulterbreiten-Abstand vor einer Wand auf und positioniere dich mit dem Rücken zur Wand.

Schritt 2: Gehe in den Handstand, indem du die Hände schulterbreit auf die Bankflächen setzt und die Füße an die Wand lehnst, bis der Körper senkrecht ausgerichtet ist.

Schritt 3: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, um den Körper gerade zu halten und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Schritt 4: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke den Kopf langsam zwischen die Bänke ab, bis die Ellbogen etwa 90 Grad erreichen oder der Kopf knapp über dem Boden ist.

Schritt 5: Drücke dich aus den Schultern und Trizeps kraftvoll zurück in die vollständig gestreckte Ausgangsposition.

Schritt 6: Halte oben kurz die Spannung und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.