Schritt 1: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand und gehe in den Handstand: Hände schulterbreit auf dem Boden, Fersen lehnen an der Wand, Körper vollständig gestreckt.

Schritt 2: Senke dich kontrolliert ab, indem du die Ellbogen beugst und den Kopf zwischen die Hände in Richtung Boden führst.

Schritt 3: Wenn der Kopf den Boden fast berührt, beuge gleichzeitig Hüfte und Knie stark an, sodass die Beine zur Brust ziehen – das ist der Kipping-Schwung.

Schritt 4: Strecke Hüfte und Knie explosiv wieder aus und nutze diesen Schwung, um den Körper nach oben zu beschleunigen.

Schritt 5: Drücke gleichzeitig mit den Armen kraftvoll durch und strecke die Ellbogen vollständig, bis du wieder im gestreckten Handstand bist.

Schritt 6: Stabilisiere die Endposition kurz mit gestrecktem Körper und Fersen an der Wand, bevor du die nächste Wiederholung einleitest.