Schritt 1: Greife die Ringe mit neutralem Griff, stütze dich mit gestreckten Armen ab und halte die Ringe eng am Körper.

Schritt 2: Spanne Rumpf und Gesäß an, die Beine sind leicht nach vorn gestreckt, der Blick geht nach vorn.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke den Körper ab, bis die Oberarme mindestens waagerecht sind. Der Oberkörper neigt sich dabei leicht nach vorn.

Schritt 4: Halte die Ringe ruhig und stabil, drehe sie nicht nach außen und lass die Schultern nicht nach vorn kippen.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll nach oben, bis die Arme wieder gestreckt sind, und atme dabei aus.

Schritt 6: Stabilisiere kurz in der Endposition und wiederhole die Bewegung kontrolliert.