Schritt 1: Stelle dich seitlich zum Kabelzug mit dem Anker oben und greife den Griff mit beiden Händen, sodass die Arme gestreckt auf Schulterhöhe leicht diagonal nach vorne zeigen.

Schritt 2: Rotiere den Oberkörper leicht zur Kabelzugseite, sodass die Ausgangsposition eine gedrehte, tiefere Körperhaltung ergibt.

Schritt 3: Spanne die Körpermitte an und ziehe die Arme kontrolliert nach oben, wobei sich der Oberkörper aus der Rotation heraus mit aufwärts bewegt.

Schritt 4: Strecke die Arme vollständig über den Kopf, während sich der Rumpf mitdreht und leicht nach hinten in eine aufgerichtete, gestreckte Position lehnt.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, in der die Arme komplett über dem Kopf gestreckt sind und der Rumpf stabil bleibt.

Schritt 6: Führe den Griff langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.