Schritt 1: Setz dich mit gespreizten, gestreckten Beinen auf den Boden, seitlich zum Kabelzug, und greif den Griff mit beiden Händen auf Brusthöhe.

Schritt 2: Richte deinen Oberkörper auf, spann den Bauch an und halte die Arme gestreckt vor der Brust.

Schritt 3: Dreh deinen Oberkörper kontrolliert vom Kabelzug weg zur Seite, bis die Arme seitlich auf Schulterhöhe zeigen.

Schritt 4: Halte die Hüfte und die Beine ruhig, nur der Rumpf rotiert.

Schritt 5: Atme aus bei der Drehung, halte kurz die Spannung und dreh dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen aus und wechsle danach die Seite.