Schritt 1: Befestige den Fußring des Kabelzugs am Knöchel deines hinteren Standbeins und stelle dich mit dem Rücken zum Turm, sodass das Kabel leicht gespannt ist.

Schritt 2: Stehe aufrecht mit schulterbreitem Stand, Blick geradeaus, Rumpf angespannt und Arme locker seitlich am Körper.

Schritt 3: Setze das freie, nicht befestigte Bein in einem weiten Schritt nach vorne, während du gleichzeitig beide Arme zur Balance nach vorne streckst.

Schritt 4: Senke die Hüfte kontrolliert ab, bis das vordere Knie etwa 90 Grad gebeugt ist und das hintere, am Kabel befestigte Bein gestreckt knapp über dem Boden nach hinten schwebt.

Schritt 5: Halte die tiefste Position kurz, dann drücke dich über die Ferse des vorderen Beins kraftvoll zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, wechsle dann den Fußring auf das andere Bein und wiederhole die Übung.