Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit neutralem Griff, die Arme sind vor dem Körper auf Hüfthöhe gestreckt.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und gesamten Rumpf fest an und halte den Körper von Kopf bis Ferse in einer geraden Linie.

Schritt 3: Lehne dich langsam nach vorne und strecke die Arme gleichzeitig über den Kopf, sodass der Körper kontrolliert in die Diagonale fällt.

Schritt 4: Bewege dich so weit nach vorne, bis Arme, Oberkörper und Beine eine gestreckte Linie bilden – die Hüfte darf dabei nicht durchhängen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann ziehe die Arme aktiv zurück und drücke dich mit dem Rumpf in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus; je weiter du dich nach vorne lehnst, desto größer ist die Belastung auf die Bauchmuskulatur.