Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, greife die Turnringe auf Hüfthöhe und halte die Arme gestreckt vor dem Körper.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an und halte den Körper wie ein Brett in einer Linie.

Schritt 3: Rolle die Ringe kontrolliert nach vorn, indem du die Arme nach vorn oben streckst und den Oberkörper absenkst.

Schritt 4: Halte dabei den Rücken gerade und lass das Becken nicht durchhängen.

Schritt 5: Rolle so weit, wie du die Spannung im Rumpf halten kannst, und atme ruhig weiter.

Schritt 6: Ziehe die Ringe mit Bauchspannung wieder zurück in die aufrechte Ausgangsposition.