Schritt 1: Knie dich hin und greife die Turnringe mit festem Griff vor dem Körper, die Ringe hängen auf Höhe der Oberschenkel.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, halte den Rücken gerade und die Arme fast gestreckt.

Schritt 3: Rolle die Ringe kontrolliert nach vorn, während sich dein Körper in einer geraden Linie nach vorn streckt.

Schritt 4: Gehe nur so weit, dass du kein Hohlkreuz bekommst; die Arme sind dabei über dem Kopf.

Schritt 5: Ziehe die Ringe mit Bauchspannung und Schultern zurück zur Startposition.

Schritt 6: Atme beim Ausrollen ein und beim Zurückziehen aus.