Schritt 1: Gehe in eine tiefe Sumo-Hocke mit weit auseinanderstehenden Füßen und nach außen gedrehten Zehen.

Schritt 2: Stütze eine Hand am Boden oder am Fuß ab und halte den Rücken lang.

Schritt 3: Drehe den Oberkörper nach links auf und strecke den linken Arm gerade nach oben.

Schritt 4: Blicke zur Hand und halte die Hüfte tief.

Schritt 5: Atme ruhig, halte die Drehung einige Atemzüge lang und kehre danach in die Hocke zurück.