Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und halte die Handflächen vor der Brust zusammen.

Schritt 2: Beuge die Knie und schiebe das Gesäß nach hinten, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.

Schritt 3: Drehe den Oberkörper zu einer Seite und drücke den gegenüberliegenden Ellbogen gegen das Knie.

Schritt 4: Öffne den Brustkorb, blicke nach oben und halte die Position kurz, während du ruhig weiteratmest.

Schritt 5: Drehe dich zurück zur Mitte und richte dich wieder in den Stand auf.

Schritt 6: Wiederhole die Übung im Wechsel zu beiden Seiten.