Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin, Füße hüftbreit, Schultern locker.

Schritt 2: Strecke einen Arm über den Kopf und greife mit der anderen Hand das Handgelenk.

Schritt 3: Neige dich langsam zur Gegenseite, ohne den Oberkörper zu verdrehen oder nach vorn zu kippen.

Schritt 4: Halte 20–30 Sekunden und wiederhole auf der anderen Seite.