Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und strecke die Arme lang über den Kopf.

Schritt 2: Beuge dich aus der Hüfte nach vorn und drehe den Oberkörper dabei leicht zur Seite.

Schritt 3: Führe beide Hände zur Spitze des Fußes auf dieser Seite und halte die Knie fast gestreckt.

Schritt 4: Spüre die Dehnung in der Beinrückseite und der seitlichen Rumpfmuskulatur.

Schritt 5: Richte dich langsam wieder auf und wechsle bei der nächsten Wiederholung die Seite.