Schritt 1: Gehe in eine tiefe Sumo-Hocke mit weit auseinanderstehenden Füßen und nach außen gedrehten Zehen.

Schritt 2: Drücke die Knie nach außen und halte den Oberkörper aufrecht.

Schritt 3: Strecke beide Arme in V-Form nach oben über den Kopf und öffne die Brust.

Schritt 4: Halte die Position einige Atemzüge lang und spüre die Dehnung in Hüfte, Leiste und Seite.

Schritt 5: Senke die Arme wieder ab und richte dich langsam auf.