Schritt 1: Stelle dich aufrecht hüftbreit hin und strecke beide Arme gestreckt über den Kopf.

Schritt 2: Spanne leicht den Bauch an und schiebe die Hüfte minimal nach vorn.

Schritt 3: Lehne dich mit gestreckten Armen langsam nach hinten in eine leichte Rückbeuge.

Schritt 4: Spüre die Dehnung in Latissimus und Brustkorbseite und halte die Position ruhig.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.

Schritt 6: Richte dich langsam wieder auf und lasse die Arme kontrolliert sinken.