Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf, die Füße stehen fest am Boden und der Rumpf ist aufrecht.

Schritt 2: Strecke einen Arm gebeugt über den Kopf, den anderen Arm lässt du locker seitlich hängen.

Schritt 3: Spanne den Bauch leicht an und neige den Oberkörper kontrolliert zur Seite, ohne nach vorne oder hinten zu kippen.

Schritt 4: Atme aus und spüre die Dehnung an der gegenüberliegenden Rumpfseite, halte kurz die Endposition.

Schritt 5: Richte dich langsam wieder auf und führe die Bewegung auf der anderen Seite im Wechsel aus.