Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und strecke die Arme lang über den Kopf.

Schritt 2: Atme ein und strecke dich dabei vollständig nach oben.

Schritt 3: Beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn und führe die Hände zu den Zehenspitzen.

Schritt 4: Halte die Knie fast gestreckt und spüre die Dehnung in der Beinrückseite.

Schritt 5: Richte dich langsam wieder auf und strecke die Arme erneut nach oben.