Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und strecke die Arme lang über den Kopf.

Schritt 2: Beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn und berühre mit den Händen die Zehenspitzen.

Schritt 3: Richte dich ein Stück auf und lasse die Arme vor den Schienbeinen hängen.

Schritt 4: Beuge dich noch einmal nach vorn und berühre ein zweites Mal die Zehenspitzen.

Schritt 5: Richte dich danach ganz auf, strecke die Arme nach oben und beginne von vorn.