Schritt 1: Stell dich aufrecht und barfuß auf eine stabile Erhöhung, zum Beispiel ein Step-Board, die Füße hüftbreit und die Beine gestreckt.

Schritt 2: Atme tief ein und richte dich dabei lang auf.

Schritt 3: Beuge dich beim Ausatmen langsam mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn und lass die Arme hängen.

Schritt 4: Schiebe die Fingerspitzen so weit wie möglich nach unten, an den Zehen vorbei, ohne die Knie zu beugen.

Schritt 5: Halte die tiefste Position kurz und atme ruhig weiter.

Schritt 6: Rolle dich anschließend kontrolliert wieder auf und richte dich auf.