Schritt 1: Stelle dich mit hüftbreitem Stand seitlich neben deinen Trainingspartner und fasse mit einer Hand seine Hand auf Brusthöhe.

Schritt 2: Hebe den äußeren Arm gestreckt über den Kopf und greife die Hand deines Partners über euch.

Schritt 3: Neige den Oberkörper langsam zur Seite, ohne nach vorn oder hinten zu kippen.

Schritt 4: Dein Partner unterstützt die Bewegung leicht und zieht dich sanft in die Dehnung.

Schritt 5: Halte die Dehnung an der Körperseite kurz und atme dabei ruhig weiter.

Schritt 6: Richte dich kontrolliert wieder auf und wiederhole die Bewegung.