Schritt 1: Gehe in den Unterarmstütz: Die Ellbogen sind unter den Schultern, die Füße hüftbreit auf den Zehen, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an und halte den Rumpf stabil.

Schritt 3: Hebe einen Fuß an und führe das Knie kontrolliert seitlich nach vorn in Richtung Ellbogen.

Schritt 4: Halte das Becken dabei ruhig, es soll weder absacken noch zur Seite kippen.

Schritt 5: Stelle den Fuß wieder zurück in die Ausgangsposition und wechsle zur anderen Seite.

Schritt 6: Atme gleichmäßig weiter und halte die Körperspannung während der gesamten Übung.