Schritt 1: Greife die Klimmzugstange etwas breiter als schulterbreit im Obergriff und hänge dich mit gestreckten Armen daran.

Schritt 2: Hebe die gestreckten Beine nach vorn, sodass dein Körper eine sitzende L-Position bildet, und halte sie während der gesamten Übung oben.

Schritt 3: Ziehe dich kontrolliert nach oben, indem du die Ellbogen nach unten zu den Rippen führst, bis dein Kinn über der Stange ist.

Schritt 4: Halte Brust raus und Rumpf fest angespannt, damit die Beine nicht absinken und du nicht schwingst.

Schritt 5: Senke dich langsam und kontrolliert wieder ab, bis die Arme gestreckt sind. Atme beim Hochziehen aus und beim Absenken ein.