Schritt 1: Greife die Turnringe und hänge mit gestreckten Armen, den Körper fest angespannt.

Schritt 2: Ziehe die Knie zur Brust und hebe die Hüfte nach oben, bis die Beine über dem Kopf sind.

Schritt 3: Rolle langsam rückwärts durch, bis du hinter den Armen mit gestreckten Schultern hängst.

Schritt 4: Halte die Spannung in Schultern und Rumpf und beuge die Arme dabei nicht.

Schritt 5: Rolle in umgekehrter Reihenfolge kontrolliert zurück in den Hang.