Schritt 1: Knie dich unter den Schlingentrainer und greife die Griffe mit den Handflächen zu dir, die Arme sind gestreckt.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, sodass dein Körper vom Knie bis zum Kopf eine stabile Linie bildet.

Schritt 3: Ziehe die Ellbogen nach unten und hinten und bringe die Brust auf Höhe der Griffe.

Schritt 4: Halte die Schulterblätter dabei nach unten und hinten gezogen und atme beim Hochziehen aus.

Schritt 5: Senke dich kontrolliert und mit voller Körperspannung wieder ab, bis die Arme gestreckt sind.