Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich zum Kabelzug, der Griff kommt von oben hinter deiner Schulter; halte ihn mit beiden Händen vor der Brust.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und positioniere die Füße schulterbreit, leicht gebeugte Knie als stabile Basis.

Schritt 3: Ziehe den Griff explosiv diagonal nach unten-vorne, indem du den Oberkörper nach vorne beugst und gleichzeitig eine Rotation des Rumpfes ausführst.

Schritt 4: Führe die Bewegung so weit, bis der Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist und die Hände auf Kniehöhe oder tiefer ankommen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann kehre kontrolliert und langsam in die aufrechte Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Achte darauf, den Rücken während der gesamten Bewegung gerade zu halten und die Rotation aus dem Rumpf zu initiieren, nicht aus den Schultern.