Schritt 1: Leg dich flach auf den Rücken, die Beine sind gestreckt und die Arme liegen gestreckt über dem Kopf.

Schritt 2: Spann den Bauch an und roll den Oberkörper Wirbel für Wirbel nach oben, die Arme bleiben gestreckt.

Schritt 3: Streck dich nach vorn in Richtung der Zehen, bis der Oberkörper über den Beinen liegt.

Schritt 4: Atme dabei gleichmäßig aus und zieh nicht mit Schwung am Nacken.

Schritt 5: Roll dich kontrolliert zurück auf den Boden und führ die Arme wieder über den Kopf.