Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf die Bandplattform und greife beide Griffe des Widerstandsbandes auf Brusthöhe, Ellbogen angewinkelt, Handflächen zueinander.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und halte den Blick geradeaus, Füße fest auf der Plattform.

Schritt 3: Strecke den rechten Arm diagonal nach oben aus, während du gleichzeitig den Oberkörper nach links zur Seite beugst – der linke Griff bleibt auf Brusthöhe.

Schritt 4: Führe die Bewegung bis zur maximalen kontrollierten Seitbeuge durch, ohne das Becken zur Seite zu schieben.

Schritt 5: Kehre langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und senke den Arm wieder auf Brusthöhe.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, dann wechsle und strecke den linken Arm nach oben mit Seitbeuge nach rechts.