Schritt 1: Stelle dich in eine erhöhte Liegestützposition: Beide Hände flach auf der Flachbank, etwas breiter als schulterbreit, Arme gestreckt, Zehen auf dem Boden.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Rumpf fest an, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Ferse bildet.

Schritt 3: Verlagere das Gewicht kontrolliert auf die linke Hand und hebe die rechte Hand von der Bank.

Schritt 4: Tippe mit der rechten Hand die linke Schulter an und setze die Hand anschließend wieder auf der Bank ab.

Schritt 5: Wechsle die Seite: Verlagere das Gewicht auf die rechte Hand, hebe die linke Hand, tippe die rechte Schulter an und setze die Hand wieder ab.

Schritt 6: Führe die Bewegung im gleichmäßigen Wechsel durch und achte darauf, dass Hüfte und Schultern während des gesamten Tippens waagerecht bleiben.