Schritt 1: Stell dich hüftbreit auf, die Knie sind leicht gebeugt und die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Spann Bauch und Rumpf an und halte den Oberkörper aufrecht, den Blick geradeaus.

Schritt 3: Neige den Oberkörper kontrolliert zur Seite und lass die Hand am Oberschenkel entlang nach unten gleiten.

Schritt 4: Bleib dabei in der Frontalebene und kippe weder nach vorn noch nach hinten.

Schritt 5: Zieh dich mit der seitlichen Bauchmuskulatur zurück in die aufrechte Position.

Schritt 6: Wechsle im Wechsel die Seite und atme gleichmäßig weiter.