Schritt 1: Stell dich hüftbreit hin, die Füße stehen fest auf dem Boden und die Arme hängen locker neben dem Körper.

Schritt 2: Spann Bauch und Gesäß leicht an und halte den Oberkörper aufrecht, den Blick nach vorn gerichtet.

Schritt 3: Neige den Oberkörper kontrolliert zur Seite und lass die Hand am Oberschenkel entlang nach unten gleiten.

Schritt 4: Achte darauf, dass du dich rein seitlich beugst und nicht nach vorn oder hinten kippst.

Schritt 5: Atme aus und richte dich mit Kraft aus der seitlichen Bauchmuskulatur wieder auf.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung im ruhigen Rhythmus und wechsle danach die Seite.