Schritt 1: Stelle dich aufrecht seitlich neben den Kabelzug, der Griff ist auf Schulterhöhe oder leicht darüber eingestellt.

Schritt 2: Greife den Griff mit der dem Kabelzug zugewandten Hand und strecke den Arm leicht schräg nach oben, sodass das Kabel gespannt ist.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte die Hüfte gerade – dies ist deine Ausgangsposition.

Schritt 4: Beuge den Oberkörper kontrolliert seitlich vom Kabelzug weg, indem du die Obliques auf der gegenüberliegenden Seite kontrahierst und den Ellenbogen Richtung Hüfte führst.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz an und spüre die Kontraktion in der seitlichen Bauchmuskulatur.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.