Schritt 1: Stelle dich aufrecht neben das am Boden befestigte Widerstandsband, Füße schulterbreit auseinander.

Schritt 2: Greife den Bandgriff mit der bandnahen Hand, der Arm hängt gestreckt seitlich am Körper, die andere Hand liegt an der Hüfte.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Blick geradeaus gerichtet, Schultern zurück und unten.

Schritt 4: Beuge den Oberkörper kontrolliert seitlich vom Band weg nach oben, indem du die Obliquen der gegenüberliegenden Seite aktiv anspannst.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, wenn du die maximale seitliche Kontraktion spürst.

Schritt 6: Kehre langsam und kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.