Schritt 1: Lege dich in Seitlage auf den Boden, der untere Arm ist gestreckt auf dem Boden, die Beine liegen übereinander und sind vollständig gestreckt.

Schritt 2: Lege die obere Hand hinter den Kopf, der Ellenbogen zeigt nach oben, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 3: Spanne die seitliche Bauchmuskulatur an und hebe gleichzeitig Oberkörper und beide Beine vom Boden ab.

Schritt 4: Führe Oberkörper und Beine aufeinander zu, bis ein deutliches V entsteht – der Höhepunkt der Kontraktion der schrägen Bauchmuskulatur.

Schritt 5: Halte die Spannung kurz in der Endposition, senke dann Oberkörper und Beine kontrolliert wieder ab, ohne den Boden vollständig zu berühren.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Seite wechselst.