Schritt 1: Positioniere den Bosu-Ball seitlich neben dem Kabelzug und stelle das Seil auf eine niedrige bis mittlere Höhe ein.

Schritt 2: Setze dich seitlich auf die gewölbte Seite des Bosu-Balls, Knie angewinkelt, Füße hüftbreit auf dem Boden aufgestellt.

Schritt 3: Greife mit der kabelzugseitigen Hand das Seil oder den Griff und lege die andere Hand locker an die Schläfe.

Schritt 4: Lehne den Oberkörper leicht zur gegenüberliegenden Seite zurück, um eine Vorspannung in den seitlichen Bauchmuskeln zu erzeugen.

Schritt 5: Beuge den Oberkörper kontrolliert zur Kabelzugseite, indem du die Obliques anspannst und den Ellenbogen Richtung Hüfte ziehst.

Schritt 6: Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne die Spannung vollständig zu lösen, und führe alle Wiederholungen einer Seite durch, bevor du wechselst.