Schritt 1: Stelle dich schulterbreit oder etwas breiter hin, beuge die Knie auf etwa 90–120 Grad und neige den Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne.

Schritt 2: Halte die Kettlebell mit der rechten Hand und führe sie von außen rechts nach innen zwischen die Beine hindurch.

Schritt 3: Übergib die Kettlebell mit der linken Hand von innen, greife sie und führe sie außen um das linke Bein herum nach hinten.

Schritt 4: Führe die Kettlebell von links außen wieder nach innen zwischen die Beine und übergib sie erneut an die rechte Hand.

Schritt 5: Setze die Acht-Figur-Bewegung kontinuierlich fort, wobei die Kettlebell fließend und kontrolliert von Hand zu Hand wechselt.

Schritt 6: Halte den Blick nach vorne unten gerichtet, den Rücken flach und die Körperspannung konstant – vermeide ein Runden der Lendenwirbelsäule.