Schritt 1: Stelle dich seitlich neben eine Stepbox und platziere den Fuß des arbeitenden Beins vollständig auf der Box.

Schritt 2: Der andere Fuß bleibt seitlich neben der Box in der Luft oder berührt den Boden leicht — das Gewicht liegt vollständig auf dem Bein auf der Box.

Schritt 3: Halte den Oberkörper aufrecht, den Blick geradeaus und die Körperspannung aktiviert.

Schritt 4: Drücke dich mit dem auf der Box stehenden Bein kraftvoll nach oben, bis dieses Bein vollständig gestreckt ist und du aufrecht auf der Box stehst.

Schritt 5: Senke dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, indem du das arbeitende Bein beugst und den freien Fuß wieder seitlich neben die Box führst.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.