Schritt 1: Lege dich in die hohe Liegestützposition: Platziere eine Hand auf einem Handtuch auf dem Boden und die andere Hand schulterbreit daneben, Zehen aufgestellt, Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, um den Körper stabil zu halten.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und senke den Körper kontrolliert ab, während du dich gleichzeitig seitlich zur Handtuch-Hand hin verschiebst – das Handtuch gleitet dabei mit.

Schritt 4: Führe die Bewegung so weit aus, bis die Brust knapp über dem Boden ist und der Körper seitlich versetzt liegt, der Arm auf dem Handtuch ist dabei stärker gebeugt.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll zurück in die Ausgangsposition, indem du beide Arme streckst und den Körper wieder zentrierst.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus oder wechsle nach jeder Wiederholung die Seite, indem du das Handtuch unter die andere Hand legst.