Schritt 1: Positioniere den Pezziball vor einem Kabelzugturm und lege dich so darauf, dass der obere Rücken und die Schulterblätter auf dem Ball aufliegen.

Schritt 2: Stelle die Füße schulterbreit auf dem Boden ab und hebe die Hüfte an, sodass Oberschenkel und Oberkörper eine gerade Linie bilden.

Schritt 3: Greife je einen Kabelzuggriff mit beiden Händen, die Kabel verlaufen seitlich neben dir, und halte die Griffe auf Brusthöhe mit ca. 90 Grad gebeugten Ellbogen.

Schritt 4: Drücke beide Arme gleichzeitig kontrolliert senkrecht nach oben, bis sie vollständig gestreckt sind und die Griffe sich über der Brust treffen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, spanne die Brustmuskulatur bewusst an und führe die Arme dann langsam und kontrolliert zurück zur Ausgangsposition.

Schritt 6: Halte die Hüfte während aller Wiederholungen angehoben und den Bauch angespannt, um ein Durchhängen der Lendenwirbelsäule zu vermeiden.