Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife beide Enden mit je einer Hand, die Fäuste zeigen nach vorne.

Schritt 2: Hebe die Arme in die Ausgangsposition: Ellbogen auf Schulterhöhe seitlich ausgestellt, Fäuste auf Ohrhöhe, das Band verläuft seitlich des Körpers nach unten.

Schritt 3: Spanne Bauch und Gesäß an, um die Wirbelsäule neutral zu halten und ein Hohlkreuz zu verhindern.

Schritt 4: Drücke beide Arme gleichzeitig kontrolliert senkrecht nach oben, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind und die Fäuste über dem Kopf zusammenkommen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann senke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Schulterhöhe.

Schritt 6: Führe die gewünschte Wiederholungszahl durch und achte darauf, dass die Schultern nicht hochgezogen werden und der Blick geradeaus gerichtet bleibt.