Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband und greife die Enden mit beiden Händen.

Schritt 2: Führe die Hände hinter den Nacken, sodass die Ellbogen seitlich nach außen zeigen und das Band hinter dem Kopf verläuft.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, richte den Rücken gerade auf und blicke geradeaus.

Schritt 4: Drücke beide Arme gleichzeitig senkrecht nach oben, bis sie nahezu vollständig gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und führe die Arme dann langsam und kontrolliert wieder hinter den Nacken zurück.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, ohne den Rücken ins Hohlkreuz fallen zu lassen.