Schritt 1: Greife die Klimmzugstange mit schulterbreitem Obergriff und hänge mit vollständig gestreckten Armen frei durch.

Schritt 2: Spanne den Rumpf leicht an und halte die Beine locker angewinkelt, um Schwung zu vermeiden.

Schritt 3: Ziehe beide Schulterblätter gleichzeitig aktiv nach unten und zur Wirbelsäule hin, ohne die Ellbogen zu beugen.

Schritt 4: Halte die Endposition für eine kurze Pause, in der der Körper minimal angehoben ist und die Schulterblätter maximal deprimiert sind.

Schritt 5: Lass die Schulterblätter kontrolliert wieder nach oben gleiten, bis du vollständig in der Ausgangsposition hängst.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und achte darauf, dass die Arme stets gestreckt bleiben.