Schritt 1: Stelle dich schulterbreit seitlich zum Befestigungspunkt des Bandes, das schräg oben befestigt ist, und greife das Band mit beiden Händen übereinander.

Schritt 2: Strecke die Arme diagonal nach oben in Richtung des Bandes, sodass dein Körper eine lange Linie von den Händen bis zu den Füßen bildet.

Schritt 3: Beginne die Bewegung, indem du den Oberkörper aktiv rotierst und gleichzeitig das vordere Bein in einen Ausfallschritt absenkst.

Schritt 4: Ziehe das Band mit gestreckten Armen diagonal nach unten zur gegenüberliegenden Hüftseite, während Schultern und Hüfte gemeinsam rotieren.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, wenn die Hände auf Hüfthöhe angekommen sind und der Oberkörper vollständig rotiert ist.

Schritt 6: Kehre kontrolliert und langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du die Rotation rückgängig machst und die Arme wieder diagonal nach oben führst.